Fördelar med fria vikter

admin Hälsa, Träning, Tyngdlyftning

Träning med fria vikter ger betydligt bättre träningsresultat än vad som är fallet med maskinträning. Det är dock viktigt att lära sig att utföra övningarna på ett säkert sätt, innan man ökar rent viktmässigt.

Det är oerhört vanligt att den som börjar sin styrketräningsbana på det lokala gymmet gör så vid de maskiner som finns utplacerade i lokalen och inte vid de fria vikterna. För den som inte riktigt har så bra kunskap om övningar och dylikt är maskinerna ett bra alternativ, då de visar vilka muskelgrupper som aktiveras och ungefär hur man ska gå tillväga när man genomför själva övningen. Jämför man dock maskinträning med träning med fria vikter så finns det ett flertal fördelar med det sistnämnda som går förlorad i de fall där du tränar med en maskin.

Den största fördelen

Den absolut största fördelen med att träna med fria vikter istället för de självstabiliserande övningarna som du gör på en maskin är att du stärker betydligt fler muskler på detta sätt. Vid träning med fria vikter måste kroppen nämligen själv balansera och stabilisera, vilket gör att mängder av muskelerna får arbeta som annars inte gjort så och detta utan att du många gånger ens märker av det. Du bygger med andra ord styrka på ett helt annat sätt med träningsredskap av detta slag, eller med kroppsövningar där din egen kroppsvikt står för motståndet.

Börja försiktigt

Det viktigaste när man inledningsvis börjar träna med fria vikter är att lära sig övningarna på rätt sätt. Det räcker därför med minimivikt på stången eller hantlarna, där du sedan gnuggar in tekniken ordentligt innan du sakta men säkert börjar öka vikten gradvis uppåt.

You May Also Like..

Att tänka på vid träning

Att träning är bra för hälsa det är nog de flesta medvetna om, ibland kanske inte kroppen orkar med utan […]

Detaljer efter viktnedgång

För dem som har varit gravt överviktiga är det svårt att se till detaljerna. I början är det bra att […]

Skivstångsövningar alla borde prova

Skivstången är ett långt mer mångsidigt redskap än många först tror. När man ser denna kanske man omedelbart tänker på […]