| Författare |
knäböj |
josu
Användare
Inlägg: 33
Registrerad: 23.07.06 |
| Publicerat datum: 20-09-2006 16:07 |
|
|
|
jag börjar väl att skriva i denna tråd då.. har själv ett pers i KB på 205 och i KF 167,5 vet inte hur det förhåller sig riktigt i övriga lyften |
|
| Författare |
RE: knäböj |
Emil Rinse
Användare
Inlägg: 144
Hemort: Ekeby
Registrerad: 25.05.06 |
| Publicerat datum: 20-09-2006 19:06 |
|
|
oj! då lyfter du en del väl? Jag har 190*2 bak och 170 fram.
=|||--------|||= |
|
| Författare |
RE: knäböj |
josu
Användare
Inlägg: 33
Registrerad: 23.07.06 |
| Publicerat datum: 21-09-2006 11:56 |
|
|
|
Nja, har gjort 145 i stöt och 115 i ryck men grejjen är att 115 i ryck gjorde jag år 2000 har inte ökat i ryck sedan dess.. och stöten på 145 är 2 år sedan. Visserligen har jag vart rätt lat senaste 5 åren också |
|
|
| Författare |
RE: knäböj |
Emil Rinse
Användare
Inlägg: 144
Hemort: Ekeby
Registrerad: 25.05.06 |
| Publicerat datum: 21-09-2006 16:17 |
|
|
okej. vilken viktklass var det?
=|||--------|||= |
|
|
| Författare |
RE: knäböj |
Lasse liten
Användare
Inlägg: 195
Hemort: Mariestad
Registrerad: 14.08.06 |
| Publicerat datum: 22-09-2006 10:56 |
|
|
|
Betydelsen av knäböjsvikterna i ryck och stöt diskuteras ofta. Min åsikt är att maxvikten inte är det intressanta utan hastigheten du kan utveckla på de vikter du ska stöta på. När jag var som bäst ansågs jag vara extremt benstark, det var inte sant. Mitt pers i knäböj var 220 i förhållande till 180 i stöt. Sant var däremot att få kunde ge stången lika hög hastighet på de relevanta vikterna. Numer gör jag ytterst sällan knäböj på vikter mer än 10-20 kg över mina stötvikter, visserligen alltid med stopp i botten. Det sparar mina knän från de tunga belastingarna som aktiverar min latenta inflamation och jag kan fokusera på det intressanta, explosiv styrka på de vikter som gäller på tävlingspodiet. |
|
|
| Författare |
RE: knäböj |
Lasse liten
Användare
Inlägg: 195
Hemort: Mariestad
Registrerad: 14.08.06 |
| Publicerat datum: 22-09-2006 11:00 |
|
|
|
Intressant att höra vad ni anser om pressträning. En del klubbar tränar inte press överhuvudtaget. Bara lyft, drag, ben !! Personligen har jag alltid varit jättesvag i överkroppen och med taskiga låsarmar har det alltid varit nödvändigt att kompensera med att träna upp det som inte finns. Det finns de som har så lätt för att bli starka i axlar, överkropp att ryck & stöt övningar räcker. Men jag tror inte det gäller de flesta av oss. |
|
|
| Författare |
RE: knäböj |
josu
Användare
Inlägg: 33
Registrerad: 23.07.06 |
| Publicerat datum: 22-09-2006 12:40 |
|
|
|
Det var i 85:an och 94 :an. |
|
|
| Författare |
RE: knäböj |
josu
Användare
Inlägg: 33
Registrerad: 23.07.06 |
| Publicerat datum: 22-09-2006 12:44 |
|
|
|
Ja det är nog olika teorier om pressträning också, som allt annat. Vissa menar att det försämrar för överstöten pga att man lär sig fel att ta i med armar axlar innan man fullföljt satsningen med bena.. medan andra anser att press förebygger många axel/armbågsskador.. själv har jag väl relativt lätt för mig i press men har kommit underfund med att det första alternativet stämmer in bäst på mig. Därför tar jag det lugnt med pressövningar. (Har gjort 95 i ståpress) Personbästa i stötställning 150.. |
|
|
| Författare |
RE: knäböj |
Emil Rinse
Användare
Inlägg: 144
Hemort: Ekeby
Registrerad: 25.05.06 |
| Publicerat datum: 23-09-2006 10:47 |
|
|
Är en tyngdlyftare stark, lyfter han mycket....
=|||--------|||= |
|
|
| Författare |
RE: knäböj |
Lasse liten
Användare
Inlägg: 195
Hemort: Mariestad
Registrerad: 14.08.06 |
| Publicerat datum: 25-09-2006 12:35 |
|
|
|
Emil Rinse skrev:
Är en tyngdlyftare stark, lyfter han mycket....
Riktigt så enkelt är det inte ! Jag har genom åren slagit många lyftare som varit ofantligt mycket starkare än jag.
Problemet med överstöts tekniken som JOSO hänvisar till har jag dock aldrig upplevt. Dina 95 i press räcker dock tveklöst till de vikter du stöter på. Gjorde själv ca 95 när jag stötte 180 (och då hade jag inte låsarmar). Men det gör ju din redovisade benstyrka också så frågan är var det felar som gör att du inte lyfter mer. Svagaste länken är det vi måste jobba på. Den ständiga analysen. Varför bommar jag de lyft jag bommar ? Ligger till grund för all träningsplanering. Val av övingar, relation mellan olika övningar och målsättningar i hjälpövningarna. |
|
|
| Författare |
RE: knäböj |
josu
Användare
Inlägg: 33
Registrerad: 23.07.06 |
| Publicerat datum: 25-09-2006 16:43 |
|
|
Okej,, Grejjen är att jag också haft dessa funderingar.. men inte kunnat sätta fingret på vad som brister..det jag märkt är att jag troligtvis inte får den rätta farten på stången i ryck/stöt har två perioder på 3 veckor vardera provat bulgariskt upplägg och har då märkt att jag fått mycket bättre känsla/tajming i lyften men enligt gällande rön så fungerar bara det i korta perioder- vid tex toppning.. det upplägg jag hade då var ryck, stöt, kb, kf, rdl och rd en gång per vecka.. max 2 r i samtliga övningar utom rdl där körde jag 3r. 3 pass per vecka i 3 veckor som sagt.. första perioden slutade med 112,5-142,5 205 i kb vecka 2 När jag gick in i denna period kan nämnas att jag låg på ca 105-132,5 för stunden som max samt att mitt tidigare pers i KB var 192,5 innan denna period. Andra perioden var liknande upplägg med skillnad att jag körde 4 pass per vecka samt styrkeryck/styrkefrivänd 1 ggr/vecka relativt lätt Den perioden slutade med 107,5-135 men hade 145 uppe men blev underkänt 2-0 efterpress skall tilllägga att 145 då var pers i vändning. Under samma period körde jag press 1/gggr per vecka och gjorde då 95 hade innan ett pers på 90. |
|
|
| Författare |
RE: knäböj |
Fredrik
Användare
Inlägg: 24
Hemort: Knivsta/uppsala
Registrerad: 17.04.06 |
| Publicerat datum: 25-09-2006 18:46 |
|
|
Ja,inte för att skryta men själv så har man lyckats med den enorma bedriften att ta 115 i kf å 130 i kb 
Upsala TK  |
|
| Författare |
RE: knäböj |
Emil Rinse
Användare
Inlägg: 144
Hemort: Ekeby
Registrerad: 25.05.06 |
| Publicerat datum: 25-09-2006 19:37 |
|
|
|
Riktigt så enkelt är det inte ! Jag har genom åren slagit många lyftare som varit ofantligt mycket starkare än jag.
Antagligen saknade dom en tillfredställande teknik eller explosiv styrka...
Det beror ju på vinklar och hävstänger också. Vissa måste vara starkare än andra för att kunna utveckla samma kraft i en viss rörelse. Faktum kvarstår, ju starkare man är desto mer lyfter man. Tyngdlyftning är en kraftsport, verkar inte som att många svenskar har greppat det, tyvär...
=|||--------|||=
Redigerat av Emil Rinse datum: 26-09-2006 11:07 |
|
|
| Författare |
RE: knäböj |
Lasse liten
Användare
Inlägg: 195
Hemort: Mariestad
Registrerad: 14.08.06 |
| Publicerat datum: 27-09-2006 11:02 |
|
|
Visst har du rätt Emil. Tyngdlyftning är en kraftsport och man har nytta av att vara stark. All styrka är dock inte relevant för tyngdlyftning och med begränsad tid behöver man kanske inte lägga tid på att utveckla kvaliteter som inte får dig att lyfta mer. Ex Jag är löjligt stark i biceps curl och tränar naturligtvis inte den övningen och tror inte heller att jag blir en bättre lyftare om jag skulle öka 10 eller 15 kilo till. Tvärtom skulle en tids bicepsträning försämra mitt lås och ge mig problem med inflammationer i armbågarna på grund av för korta muskler och muskelfästen på helspänn.
Angående JOSUs fundering kan jag naturligtvis inte ha något svar utan att ha sett dig lyfta. Tipsar dock om Pushpress nacke. En fanatastisk övning både på att träna spänst, explosiv benstyrka och tajming mellan bensats och armtryck i överstötar. Nacken är att föredrar framför frampå eftersom du kan hålla lodlinjen i satsen bättre och därför får en bättre effekt på spänst och benstyrka. |
|
|
| Författare |
RE: knäböj |
Emil Rinse
Användare
Inlägg: 144
Hemort: Ekeby
Registrerad: 25.05.06 |
| Publicerat datum: 27-09-2006 11:12 |
|
|
Det jag menar med stark. Är att vara stark i muskler som är relevanta för en tyngdlyftare. Alltså inte biceps...
=|||--------|||=
Redigerat av Emil Rinse datum: 27-09-2006 11:21 |
|
|
| Författare |
RE: knäböj |
Emil Rinse
Användare
Inlägg: 144
Hemort: Ekeby
Registrerad: 25.05.06 |
| Publicerat datum: 27-09-2006 11:14 |
|
|
Sorry Dubbelpost...
=|||--------|||=
Redigerat av Emil Rinse datum: 27-09-2006 11:18 |
|
|
| Författare |
RE: knäböj |
murbaz18
Användare
Inlägg: 2
Registrerad: 16.05.06 |
| Publicerat datum: 07-10-2006 10:55 |
|
|
|
jag har gjort 105 i ryck och 126 i stöt med en vikt på ca 86 kg. och har då klarat 137,5 i benfram o 160 bak. dessa lyft var max. |
|
|
| Författare |
RE: knäböj |
mikael urkom
Användare
Inlägg: 9
Hemort: Trelleborg
Registrerad: 04.05.06 |
| Publicerat datum: 25-02-2007 20:44 |
|
|
Jag har också teorier om pressträning
jag tycker att man ska träna ståpress på 60% av stöt med detta menar jag att man ska kunna göra en etta på 60% av stöt och det ska vara så likt stöt som möjligt man ska inte fella ryggen
tex.. jag har gjort 113 i stöt och pressat 70kg men det är litte mer en 60% men jag behöver bara göra 67.8kg
med deta vill jag säga att det är bra att träna det för jag tror att man minskar skadorna i axel och armbågar |
|
|
| Författare |
RE: knäböj |
kirunapower
Användare
Inlägg: 10
Registrerad: 15.12.06 |
| Publicerat datum: 26-02-2007 16:23 |
|
|
|
Angående pressen så är det väl bara en fördel desto mer man pressar? Tyngdlyftning är trots allt en kraftsport och desto mer man pressar borde man väl kunna få ut mer i stöten av det? Bengt "Becke" Olofsson här i Kiruna AIF, med fina SM-meriter ifrån 60/70-talet hade den enkla lösningen på att förbättra sin överstöt, "det är ju bara att bli starkare i axlarna". Ska testa köra lite mer pressar än tidigare och se om det händer nåt med överstötarna i framtiden... |
|
|
| Författare |
RE: knäböj |
josu
Användare
Inlägg: 33
Registrerad: 23.07.06 |
| Publicerat datum: 26-02-2007 20:59 |
|
|
|
Detta är väldigt individuellt.. jag vet lyftare som vart klen i press och otroligt bra stötare samt vice versa och bra pressare och bra stötare samtidigt och klena pressare klena stötare.. |
|
|
© 2003-2005
